La prostatite est une maladie très grave qui s'accompagne souvent de complications diverses et qui est beaucoup plus facile à prévenir qu'à guérir. Selon les médecins, il est possible de réduire le risque de lésion inflammatoire de la prostate si vous adhérez à un mode de vie sain, abandonnez les mauvaises habitudes, mangez bien et faites tout type de sport ou de gymnastique. Quels exercices pour la prostatite faut-il faire pour vaincre rapidement cette maladie insidieuse et ne plus jamais tomber malade?
Influence de l'activité physique sur la pathologie
Il existe de nombreuses raisons pour le développement de la maladie, mais le plus souvent, cela est dû à des processus stagnants dans la région pelvienne. La gymnastique thérapeutique vise à les éliminer et à normaliser le travail des organes internes.
Certains exercices de prostatite stimulent le corps à libérer les hormones suivantes:
- Testostérone - influence l'efficacité.
- Endorphines - réduisent la manifestation de la douleur causée par des stimuli externes.
- adrénaline - améliore la circulation sanguine.
À en juger par les critiques, un certain nombre d'exercices peuvent améliorer considérablement le travail des organes internes, à la suite de quoi le processus de guérison dans le traitement médicamenteux de la pathologie doublera presque. De plus, la physiothérapie normalise les processus métaboliques et empêche le développement de la stagnation de la prostate.
Exercices thérapeutiques pour l'inflammation de la prostate à un stade précoce
La pathologie peut être chronique ou aiguë. Dans le premier cas, les manifestations cliniques sont généralement absentes et dans le second cas, des symptômes prononcés sont presque toujours observés. L'exercice pour la prostatite chez les hommes peut grandement améliorer le bien-être du patient. La technique Kegel est la plus efficace. Il est basé sur l'arrêt forcé de la miction. Pour ce faire, vous devez essayer de forcer et d'affaiblir les muscles de l'anus, de l'os pubien et du coccyx. L'exécution régulière de cette procédure améliorera le système reproducteur, augmentera la fonction érectile et éliminera les processus stagnants.
Une série de mesures pour l'inflammation aiguë de la prostate
Aujourd'hui, divers exercices pour la prostatite sévère ont été développés en médecine. Le plus simple est la course de courte distance. Lors de telles promenades, vous améliorerez la circulation sanguine dans les organes internes de la région pelvienne et votre métabolisme. Mais cela n'est possible que si l'homme ne se sent pas mal à l'aise.
Les exercices de respiration de qigong chinois sont également très efficaces. C'est bien car tous les organes sont impliqués pendant l'exercice. Prenez en plein air, retenez votre souffle pendant dix secondes, puis expirez brusquement en tirant le plus possible vers votre estomac.
Traitement de l'inflammation chronique de la prostate
Regardons de plus près. La prévention de la prostatite chez les hommes (les exercices peuvent être effectués assis, couché ou debout) est très importante, car au stade de la rémission, la pathologie peut récidiver périodiquement et l'activité physique peut la minimiser.
Gymnastique debout:
- Tenez-vous sur une jambe et déplacez l'autre dans les deux sens, en essayant de la soulever aussi haut que possible. Le nombre de coups peut varier entre 40 et 100 fois.
- En pliant les côtés, vous pouvez améliorer le flux sanguin vers les organes internes du bassin.
- Les squats aident à lutter contre l'inflammation de la prostate. Dans ce cas, vous devez essayer d'écarter vos genoux dans différentes directions. Sept fois suffisent dans une approche.
Exercice pour la prostatite assise:
- Marchez sur vos fesses. Tenez-vous debout sur le sol pour que le haut de votre corps soit perpendiculaire à vos jambes. La colonne vertébrale doit être droite. Vous pouvez renforcer vos muscles de l'aine grâce à un entraînement régulier.
- Asseyez-vous sur le sol et écartez vos membres inférieurs sur vos côtés, en augmentant progressivement l'angle entre eux. La charge doit être augmentée progressivement afin que les ligaments ne s'étirent pas.
Gymnastique de rattrapage en position couchée:
- Allongez-vous sur le ventre et essayez de lever les jambes aussi haut que possible. Faites l'exercice trois fois en plusieurs séries.
- "pont". Quand une personne se tient dessus, elle utilise les muscles du bas du dos, du bassin et de l'anus.
- Mettez-vous dans une position confortable sur le dos, soulevez vos membres inférieurs et croisez-les à un angle de 45 à 90 degrés. Si vous ressentez une douleur intense en même temps, essayez de faire l'exercice sur le ventre.
Ces exercices de prostate pour prévenir la prostatite sont parmi les meilleurs. En même temps, ils sont très polyvalents, car ils peuvent être utilisés à la maison sans simulateurs ou équipements spéciaux.
Yoga
Comment cela affecte-t-il le traitement de la prostatite? De nombreux médecins expérimentés pratiquent des exercices de prostatite et d'adénome empruntés à la médecine indienne. Ils vous permettent d'augmenter la puissance, d'augmenter le flux sanguin vers les organes internes et d'améliorer l'état mental d'une personne. De plus, certains d'entre eux contribuent à la normalisation du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Par exemple, la pose du «bouleau» améliore le flux sanguin vers les organes internes. Elle suggère que lorsqu'une personne expire, soulevez ses membres inférieurs puis se lève derrière sa tête pendant quelques secondes. Dans ce cas, il est très important de surveiller votre rythme respiratoire et d'essayer de le maintenir stable.
La position du lotus convient également pour traiter l'inflammation de la prostate. Cependant, l'exercice est très difficile, vous ne pouvez donc pas le faire vous-même sans l'aide d'un spécialiste profilé. Pour éviter les blessures, la première chose à faire est d'échauffer les muscles en faisant plusieurs squats. Ensuite, prenez une position assise et croisez vos jambes de manière à ce que vos pieds soient entre vos cuisses et vos mollets. Vous devez vous asseoir dans cette position pendant au moins cinq minutes.
Gymnastique de rattrapage avec équipement sportif
Qu'est-ce qui le rend si spécial? Les exercices de prévention de la prostatite effectués avec un ballon régulier se sont avérés excellents. Tout le monde le fera - pour le tennis, le football et autres. Avec ces outils disponibles, vous pouvez effectuer un massage de la prostate de manière indépendante, tout comme vous le feriez dans un cabinet professionnel. Asseyez-vous sur la balle et faites-la rouler le long de votre entrejambe. Afin de ne pas exercer une forte pression sur l'organe interne, vous devez vous reposer sur le sol à deux mains.
Pour contrer les processus stagnants, un équipement de sport est serré entre les genoux et autant de pression que possible lui est appliqué. Cet exercice renforce les muscles de l'intérieur de vos cuisses et de vos fesses.
Si vous avez un fitball, vous pouvez traiter efficacement l'inflammation de la prostate, qui survient sous une forme chronique, en faisant tourner le bassin. Dans ce cas, les jambes au niveau des genoux doivent être pliées à un angle de 90 degrés.
Trucs et astuces généraux
Les exercices de prostatite pour hommes peuvent être pratiqués à la maison et au gymnase. Il est très important que les activités sportives soient complètes. À la maison, vous pouvez utiliser des techniques de base pour nager, marcher et courir sur de courtes distances. Les experts recommandent également de faire des exercices matinaux réguliers pour renforcer divers groupes musculaires et la santé globale.
Activité physique à la maison
Pour accélérer le processus de guérison et restaurer le fonctionnement normal de la prostate, vous devez faire des exercices spéciaux pour la prostatite tous les matins.
Il y en a quelques-uns, mais les suivants sont considérés comme les meilleurs:
- Tenez-vous droit et rapprochez les deux jambes. Ensuite, contractez vos fessiers pendant quelques secondes et détendez-vous en expirant. Répétez le processus 10 à 15 fois. Si vous pouvez sentir la chaleur se répandre dans le bas de l'abdomen, alors vous avez bien fait.
- La position de départ est la même que ci-dessus, sauf que cette fois les jambes doivent être légèrement écartées. Accroupissez-vous, aspirez de l'air dans vos poumons et revenez à la position de base lorsque vous expirez. Les pieds doivent être fermement fixés au sol. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, forcez vos fesses en cours de route. Les squats doivent être effectués 10 à 15 fois.
- Allongez-vous sur le ventre et croisez les bras derrière la tête. Soulevez lentement vos membres inférieurs en les écartant sur le côté. Il est important de continuer à respirer pendant que vous faites de l'exercice.
L'exercice de la prostate pour prévenir l'inflammation doit être commencé progressivement pour augmenter progressivement la charge. Sans préparation préalable, un exercice excessif peut faire plus de mal que de bien.
Aller à la salle de sport
De nombreuses personnes, en particulier les amateurs de fitness, préfèrent s'entraîner dans une salle de sport ou un centre spécialisé pour la prostatite. Ils sont équipés de tout l'équipement nécessaire pour une activité physique efficace. Lorsque vous travaillez sur des simulateurs, vous pouvez travailler sur tous les groupes musculaires ou zones individuelles en même temps.
Les médecins recommandent de combiner des exercices sur simulateurs avec des fentes, des soulevés de terre, des squats avec des équipements d'exercice et des remontées mécaniques lors du traitement de la prostatite avec la physiothérapie. Lors de cette opération, les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules et le dos doit être maintenu dans une position parfaitement horizontale. Ensuite, prenez chaque jambe dans une position avant accroupie alternée de sorte que le genou atteigne le sol.
Méthodes supplémentaires de traitement de la prostatite
Quoi d'autre peut avoir un effet positif sur l'élimination de la maladie? Pour traiter le processus inflammatoire de la prostate, en plus de la pharmacothérapie, non seulement des exercices thérapeutiques et des massages sont prescrits.
Les méthodes suivantes sont également très souvent utilisées pour lutter contre la pathologie:
- Yoga. Cela a été discuté plus tôt. Dans cette technique, il existe une variété d'exercices, lorsqu'ils sont effectués, un effet physique est exercé sur les organes internes, à la suite duquel un effet de guérison est obtenu.
- "triangle". Vous devez prendre une position debout et écarter les jambes autant que possible sur le côté. Les bras sont étirés à hauteur d'épaule. Ensuite, vous devez vous pencher en avant, garder le dos droit et essayer d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Dans ce cas, le poids corporel est transféré alternativement d'une jambe à l'autre. Système de cônes
- . C'est un complexe d'exercices physiques qui vise à renforcer les muscles de la prostate et de la vessie.
Ce ne sont là que quelques-uns des traitements populaires pour l'inflammation de la prostate. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet en consultant un spécialiste.
Conclusion
La gymnastique réparatrice est peut-être la méthode la plus efficace pour traiter et prévenir la prostatite. Cependant, afin d'obtenir le maximum d'effet, il est recommandé de le combiner avec un mode de vie sain, un repos de qualité et une alimentation appropriée. Seule une approche intégrée vous permettra d'oublier à jamais la pathologie.